エクササイズの目的

フィットネスクラブで、エクササイズを行う場合、目的によって、行うエクササイズは、違ってきますが、ダイエットを行う場合、エクササイズの順番が重要になってきます。準備運動が重要であり、これは、身体をまず、温めることで、身体への準備をするのです

いきなり、運動を始めたとするならば、身体への反応が鈍くなってしまうので、身体を覚醒させないといけません。そして、筋肉がほぐれ、怪我への予防ともなります。身体が温まれば、筋トレを行うのが良いでしょう。筋肉が柔らかく、運動への反応能力が鋭くなってきた分、筋肉も反応しやすくなるため、良い効果を得ることが出来ます。

また、息を止めずに、常に正しい呼吸を意識しながら、行うことが求められます。そして、エアロバイクやジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。有酸素運動には、脂肪を燃焼させる効果があるため、20分以上、継続して行わなければなりません。フィットネスクラブには、様々な器具、方法があるため、ダイエットを目的とするのであれば、強い意志をお持ちであれば、すぐに効果が現れるはずです。確かに、激しい運動を必要としますが、簡単には目的は達成出来ないものです。自分に合ったエクササイズを行い、目的を達成しましょう。

エクササイズの目的